A água é o solvente da vida.
Ela banha as células, dissolve e transporta compostos no sangue, dissipa calor e participa de reações químicas,
A maioria dos compostos do corpo,incluindo proteínas, deve interagir com o meio aquoso.
Apesar da variação na quantidade de água ingerida diariamente e
produzida no metabolismo, o corpo mantém uma quantidade quase constante
de água,que corresponde a cerca de 60% a 70% do peso corporal.
Devido
ao fato da gordura ter relativamente pouca água associada a ela,
pessoas obesas têm uma porcentagem mais baixa de água corporal do que
pessoas magras, mulheres tendem a ter uma porcentagem mais baixa do que
homens, e pessoas mais velhas têm uma porcentagem mais baixa do que
pessoas mais jovens.
Alguns copos de água podem fazer milagre por nossa
saúde. Além de controlar a temperatura corporal, a água mantém a pele
hidratada, elimina toxinas, ajuda a absorver vitaminas e minerais,
lubrifca, repõe energia, entre outras inúmeras funções.
Lembre-se de que a água também é fornecida pelos vegetais e frutas.
Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.
Todos nós sabemos o quanto é importante a engestão adeguada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.
Uma forma de observar se a quantidade de água
ingerida está sendo adequada, é pela cor da urina, que deve ser incolor.
Quanto mais amarela e de forto odor, pior está a hidratação diária.
A hora de beber líquidos também é importante: alguns goles de água
durante as refeições podem ajudar na digestão.Mas exagerar pode acabar
por diluir os sucos gástricos e entéricos necessários em quantidades
adequadas para os processos digestivos. Um copo de 150 a 200ml é
suficiente.
Evite esperar ter sede. Ela é sinal de que o corpo está desidratado!!
Portanto, beba água!!!
Por hoje é só pessoal, boa leitura!!
NUTRICIONISTAS: BERENICE E BIBIANA
