Água

A água é o solvente da vida.

Ela banha as células, dissolve e transporta compostos no sangue, dissipa calor e participa de reações químicas,

A maioria dos compostos do corpo,incluindo proteínas, deve interagir com o meio aquoso.

Apesar da variação na quantidade de água ingerida diariamente e produzida no metabolismo, o corpo mantém uma quantidade quase constante de água,que corresponde a cerca de 60% a 70% do peso corporal.

Devido ao fato da gordura ter relativamente pouca água associada a ela, pessoas obesas têm uma porcentagem mais baixa de água corporal do que pessoas magras, mulheres tendem a ter uma porcentagem mais baixa do que homens, e pessoas mais velhas têm uma porcentagem  mais baixa do que pessoas mais jovens.

Alguns copos de água podem fazer milagre por nossa saúde. Além de controlar a temperatura corporal, a água mantém a pele hidratada, elimina toxinas, ajuda a absorver vitaminas e minerais, lubrifca, repõe energia, entre outras inúmeras funções.

Lembre-se de  que a água também é fornecida pelos vegetais e frutas.

Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.

Todos nós sabemos o quanto é importante a engestão adeguada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.

Uma forma de observar se a quantidade de água ingerida está sendo adequada, é pela cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais amarela e de forto odor, pior está a hidratação diária.

A hora de beber líquidos também é importante: alguns goles de água durante as refeições podem ajudar na digestão.Mas exagerar pode acabar por diluir os sucos gástricos e entéricos necessários em quantidades adequadas para os processos digestivos. Um copo de 150 a 200ml é suficiente.

Evite esperar ter sede. Ela é sinal de que o corpo está desidratado!!

Portanto, beba água!!!

Por hoje é só pessoal, boa leitura!!

NUTRICIONISTAS: BERENICE E BIBIANA